Et voici ce plan d'entraînement terminé, il ne reste plus qu'à courir! La distance est connu mais la durée moins...
Ce plan a vraiment été difficile à tenir et d'ailleurs je ne l'ai pas tenu! Mais je pense qu'il a produit son effet cependant. Il me semble aussi que la période n'est pas la plus propice, déjà l'an dernier j'avais eu du mal à réaliser mon objecitf de fin d'année. A méditer...
Voyons ces deux dernières semaines en détail!
Semaine 8
On finit de soigner le petit rhume qui s'était déclaré en fin de semaine précédente, la séance au seuil et la SNF#1 m'ont aidé à nettoyer les voies aériennes et le repos subséquent aura fait le reste...
Deux sorties d'une heure plus une de une heure trente à allure modérée auront rempli la semaine.Passage chez le podologue pour un check-up des pieds. Pas superflu vu que je me suis décollé un ongle lors de la SNF#1 et qu'une ampoule de sang trainait à se remettre...
Le port de chaussettes de compression et les auto-massages m'auront permis de détendre les mollets.
Semaine 9 - La semaine de la Saintélyon!
Une seule sortie de 30 minutes était prévue ainsi que l'entrainement natation du mardi soir, purement technique et sans intensité.
Grosse frayeur!
Cependant, je me suis bloqué le (haut du) dos lundi soir. Cela arrive régulièrement, mais de moins en moins souvent. C'est une vieille contracture musculaire héritée de l'époque des randos VTT avec des sacs parfois trop lourds qui se réveille. Massages, étirements et une petite séance de sport en salle (rameur, étirements) en auront raison. Ouf!
Planification
Les heures d'entrainement en moins (par rapport aux dernières semaines) m'auront permis de refaire le point sur les "peurs" associées à cette épreuve et préparer la stratégie de course : horaires de passage prévus, ravitaillements à effectuer, nourriture à emporter. Hydratation et nutrition s'appuient sur mon expérience de course et des sorties longues. Pour les horaires c'est plus spéculatif... ;-)
Derniers préparatifs
Je ferai un billet sur l'équipement, et je vais y ajouter des "chaines à neige" au cas où... Test bientôt sur le blog, ou pas! :-)
Pasta Running Party
Ce jeudi soir c'est la PRP#28, ça risque de causer Saintélyon!
Grosse frayeur!
Cependant, je me suis bloqué le (haut du) dos lundi soir. Cela arrive régulièrement, mais de moins en moins souvent. C'est une vieille contracture musculaire héritée de l'époque des randos VTT avec des sacs parfois trop lourds qui se réveille. Massages, étirements et une petite séance de sport en salle (rameur, étirements) en auront raison. Ouf!
Planification
Les heures d'entrainement en moins (par rapport aux dernières semaines) m'auront permis de refaire le point sur les "peurs" associées à cette épreuve et préparer la stratégie de course : horaires de passage prévus, ravitaillements à effectuer, nourriture à emporter. Hydratation et nutrition s'appuient sur mon expérience de course et des sorties longues. Pour les horaires c'est plus spéculatif... ;-)
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| Horaires de passage du plan (et du plan B) Quantités d'eau à rajouter dans la poche Barres/'dwiches et autres miams à manger sur l'étape |
Derniers préparatifs
Je ferai un billet sur l'équipement, et je vais y ajouter des "chaines à neige" au cas où... Test bientôt sur le blog, ou pas! :-)
Pasta Running Party
Ce jeudi soir c'est la PRP#28, ça risque de causer Saintélyon!
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| Aperçu des volumes |
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| Comparaison en être plan prévu et réalisation |
Y a plus qu'à!
Bon courage ! Cette édition va être épique je pense.
RépondreSupprimerJe te souhaite une bonne course. Amuse toi bien.
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