Le plan Saintélyon est démarré depuis deux semaines, après un mois de septembre trop chargé, le Paris-Versailles me l'a montré! J'ai donc allégé le plan Heubi sur lequel je me suis appuyé:
- division par deux de la durée de la sortie longue et diminution de l'intensité ("VMA" et "allure 3") la première semaine
- léger raccourcissement de la durée de la Sortie Longue la semaine 2
- limitation des autres entraînements : natation et vélo limités à de la technique et de la vélocité respectivement, avec des durées d'entraînement courtes.
Voilà ce que cela donne en termes de réalisation :
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| Comparaison entre les charges d'entrainement prévues et réalisées |
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| Le plan en détail |
Après la première semaine très allégée et assez loin des allures cibles, les bonnes sensations reviennent et les séances sont courues quasiment dans les allures cible.
La troisième semaine, assez lourde en termes de charge et en intensité sera intéressante pour juger de la montée en charge et de la forme!
À suivre!
pas de précipitation quand même jeune padawan !
RépondreSupprimerle plan n'en est qu'à ses début.
Et la 3ième semaine généralement bien longue...
Donc c'est le moment d'être motivé, presque de se forcer à sortir, malgré la météo qui nous aide pas tout en restant bien à l'écoute de son corps car il est interdit de se blesser ;)