10km de l'Equipe 2012

Initialement mon programme 2012 faisait la part belle au triathlon entre avril et septembre mais lorsque la proposition de participer au 10km l'équipe en mode "challenge des blogs" est tombée sur le téléscripteur de la Runnosphere, j'ai reconsidéré ma position! De plus, ce 10km entre mon second tri Sprint et mon premier tri CD me paraissait un bon moyen de valider l'allure calculée à partir de ma VMA estimée début janvier. Théoriquement je devrais être capable de courir en un peu moins de 42 minutes.

Cependant, les deux semaines précédant ce 10km me voient en moindre forme, probablement consécutivement au plan d'entrainement Triathlon plutôt lourd avec des pics de charge entre 8 et 10h depuis quelques semaines... Je décide de tenter les 45mn.

Before

Le rendez-vous est donné devant la boutique Unik Sports située à côté du départ et j'y retrouve Philippe, Salvio, Giao, Greg et Florent qui a la chance d'avoir été sélectionné comme moi par Garmin pour faire partie du Team Garmin Amateur du Triathlon de Paris. A part Giao, tous visent des temps qui sont dans une autre dimension que la mienne mais c'est bon de bavarder tranquillement avant la course et le moral remonte.

Nous nous dirigeons ensuite chacun dans notre sas... Je me rends compte que je suis dans le sas 48', je ne me souvenais plus de cela.

Départ

Il est plutôt chaotique : trop rapide dans les premiers hectomètres puis trop lent, il faut éviter les autres coureurs mais c'est de ma faute, j'aurai du prendre le sas 45'. J'ai du mal à trouver mon rythme.

La montée dans l'avenue de la République vient un peu perturber le déroulé, je ne suis pas vraiment dans le tempo mais globalement je ne dois pas être trop loin de l'objectif.

Ce faisant, je continue à doubler des concurrents et c'est agréable!

Mise en route

La descente vers Nation permet de reprendre un peu de temps et la mi-course arrive, je ne surveille pas mon chrono mais l'allure : 4ème km en 4'23" et 5ème en 4'20". J'imagine être à peu près dans les temps, peut-être un peu en retard car ma montre-GPS m'annonce chaque km quelques 10aines de mètres avant chaque panneau officiel...

Mi-course

La mi-course arrive ainsi que le ravito. J'avale un gel Isostar Cola en vitesse et j’attrape une bouteille d'eau mais je suis obligé de m'arrêter une fraction de seconde pour éviter les collisions, le redémarrage est difficile! Globalement je me sens bien alors je me dis qu'il faut accélérer, ce que je fais dès le panneau du 6ème km passé. Le 7ème km passe en 4'19", soit le km le plus rapide, tout va bien.

Ascension

La rue de Rueilly arrive et je préfère adapter ma foulée plutôt que de me griller dans cette longue montée. Je m'aperçois que j'ai perdu près de 25 secondes dans l'histoire (8ème km en 4'43").

Entre temps je me rends compte que j'ai commencé à doubler des coureurs du sas 45', cool :-)

Finish

La redescente arrive et je me lâche au 9ème km (couru en 4'06"), doublant toujours plus de concurrents, cela ne m'arrive pas si souvent! Je dois un peu lutter pour maintenir l'allure au 10ème (4'12") qui se termine quand même par 200m sous les 4'/km.

Chrono officiel : 44'53"

Impec' surtout en ayant pas forcé beaucoup, juste ce qu'il faut pour maintenir l'allure au début. Accélérer sur la fin fut plus facile en fait (le dénivelé aidant probablement beaucoup...).

After

Retrouvailles, after chez Unik Sport, nous refaisons la course et je fais connaissance avec d'autres bloggers dont Sydoky que j'ai rattrapé pendant la course et avec qui nous avons échangé quelques mots.
Il y a aussi des amis (comprendre non-bloggeurs) de la Runnosphere comme Karine, trailleuse plus que runneuse que je croiserai à la Saintélyon et le très sympathique Guibé que j'avais rencontré lors de l'é-chau-chau-ffement avant le semi-marathon de Rueil l'an passé. Merci encore Unik Sport pour ce bon début de dimanche!

Retour à la maison via 20km de vélo sous la pluie, un bon entrainement de tri ;-)

Conclusion

Je suis très content d'avoir couru les 10km l'équipe qui est une très belle épreuve, bien qu'assez difficile d'après ce que les habitués des 10km en disent. L'organisation est excellente, vivement la prochaine édition!

Je finis 6ème du challenge des bloggers, les copains sont loin devant et grâce à eux notre équipe Runnosphere se classe 2ème des 81 équipes du challenge par équipe!

Et après?

Après une petite phase de récup piscine/vélotaf, je reprends l'affutage avec le Triathlon de Paris en ligne de mire où j’essayerai de faire une aussi bon chrono sur la partie course à pied.

A plus long terme, j'aimerai aussi reprendre le travail de la vitesse pour m'approcher des 40'.