Triathlon du Roi 2012

Dimanche 6 mai 2012. Versailles, Bassin des Suisses.

15h29 : L'excitation m'immunise aux 14.5°C de l'eau dans laquelle je barbote depuis quelques minutes avec mes amis Salvio, éminent membre de la Runnosphère et Stéphane, partenaire d'entraînement et collègue. Nous prenons tous les trois le départ de notre premier triathlon. L'heure est grave, dans quelques instants nous ne serons plus des wannabe-triathlètes mais des triathlon-newbies ^_^. Je savoure chaque instant de cette longue attente dans l'eau glaciale avant de basculer de la période de préparation à... L'après! Plus rien ne sera comme avant.

15h30 : Le signal retentit!
Je hurle des mots d'encouragement et de félicitions déjà à mes deux camarades avant de lancer les bras pour commencer à avancer. L'eau devant moi ressemble à une énorme nasse bouillonnante où plus de 600 bipèdes se débattent avec leurs quatre membres dans l'eau... Étrange et impressionnant!

Les débuts en crawl furent difficiles. Le passage de mon niveau "brevet de brasse 25 mètres" datant de presque 30 ans à celui de crawleur "moyen" ne s'est pas fait sans une grosse dose d'efforts doublée d'un stock de ténacité voire d'abnégation. En septembre j'étais très très raide, tendu, je ne savais pas flotter, n'avait jamais nagé le crawl, ma respiration dans l'eau était horrible et en fait, je n'aimais pas vraiment nager...
Heureusement, les séances d'entrainement spécial débutant au Club de Courbevoie avec Herr Christophe où l'on mange pendant des heures des exercices horribles ont porté leurs fruits!

Natation (750m)

Et donc, passée l'euphorie du départ, il faut nager...La natation consiste en une boucle de 750m dans à pièce d'eau des Suisses dont départ et arrivée se font en face de l'allée des peupliers ou se situe le parc à vélo (en bas à droite de la photo ci-dessous). L'absence de visibilité dans et hors de l'eau m'ont évidement gêné, ainsi que la proximité d'autant de nageurs allant dans tous les sens.

Parcours détaillé

J'ai donc alterné brasse et crawl afin de me repérer (qu'elle est loin cette première bouée!) et ne pas rattraper les nageurs devant moi car je ne me voyais non plus négocier le dépassement en plus du reste. Bref, comme sur l'autoroute des vacances : "on se calme et on profite du paysage".

Sur le retour de la boucle, je me mets même à faire du dos pour mieux respirer mais je dévie complètement et me retrouve à 50m du parcours! Là c'est vraiment du jardinage...

Le bon point c'est qu'il n'y a plus grand monde autour, je peux envoyer mon crawl et remonter tranquillement du monde. Ça fait du bien!

15h47 : Transition 1

La sortie de l'eau est rude, j'ai l'air complètement hagard sur les photos, le froid de l'eau a bien entamé mon enthousiasme mais les spectateurs nous encouragent. Surtout que j'aperçois Philippe qui m'interpelle en me mitraillant de son Reflex. Yes! Et puis les locaux de l'étape sont là aussi : Nicolas&Clara nous avaient déjà encouragés avant le départ. C'est bon de les voir, le sourire revient!

Les pieds sont gelés mais on enchaine les gestes répétés mentalement et cela fonctionne : bonnet et lunettes, rapidement ôtés, sont abandonnés dans une manche et la montre GPS, légèrement glissée sous le bout de la manche, passent bien lors du retrait du haut de la combi.

Stéphane est déjà là et Salvio suit de près.

Les jambes sont libérées facilement. Je prends le temps de mettre le casque, les gants, les lunettes, manger un morceau, boire et Stéphane part déjà avec son vélo à la main, je m’élance sur ses pas chaussures aux pieds (car je ne maîtrise pas encore le démarrage avec chaussures déjà clipsées).

Je dépassant d'autres concurrents dans la remontée vers la sortie du parc. Ce dernier est en pente et une belle côté nous attend au sortir du parc à vélo...

Stéphane a du mal à chausser, je l'attends un  moment en démarrant tranquillement mais ne le voyant même plus je décide de partir.

15h50 : Vélo (22km)

Bien qu'ayant passé de très nombreuses heures en selle dans les années 90, c'était sur un VTT, alors on peut dire que je débute en vélo de route. A peine 1000km parcourus depuis Octobre et l'achat de mon premier vélo de course. La faute à la càp et surtout au trail dont j'ai fait ma priorité de décembre à mars avec l'IceTrail30 puis l'EcoTrail50. Cela dit, j'ai quelques restes, les jambes sont là et j'ai vraiment apprécié les sensations que le vélo de route procure... J'abordais donc ce triathlon en touriste de la petite Reine!

A part quelques hectomètres dans les rues versaillaises, le parcours emprunte le circuit Nextep, ancien circuit Citroën Sport. Ce parcours protégé comporte plusieurs zones pavées, une cuvette bien raide (dont on nous a conseillé de se méfier lors du briefing) et quelques virages bien secs...

Passée la transition, je démarre cool mais voyant que je rattrape quelques concurrents et que je me sens bien, je "saute dans le roue" du dossard 576 qui a l'air bien pressé ;-) Au bout de quelques kilomètres je me décide même à prendre un relais, nous sommes un petit groupe assez dynamique et rattrapons pas mal de monde.Cependant, les virages serrés du circuit ainsi que l'énorme "cuvette" du kilomètre 8 ne laissent qu'une durée de vie très limitée aux pelotons mais je m'accroche toujours à 576.

Un gros coup de mou, associé à un point de côté apparaissent au km 10 et je décroche de 576 :-( Après un petit km de "repos", alimentation et hydratation je sens mes forces revenir et je relance la machine. Le second tour du circuit s'annonce encore plus rapide surtout que je viens de raccrocher 576, puis 572 de son club. Ce dernier me propose même de rester dans leur roue car j'ai "déjà vachement bien roulé". Cela donne du baume au cœur et bien que nous roulions aux alentours des 40km/h je me repose un peu... avant de larguer le groupe car les pédales me démangent sérieusement et j'ai envie d'envoyer!

16h35 : Transition 2

Il faut mettre pied à terre tout en haut de la venelle qui héberge la parc à vélo et la descendre afin de rentrer dans la zone de transition par le bas. C'est assez éprouvant, surtout après s'être fait plaisir à vélo et avec les chaussures au pied. Je crains de me fouler une cheville dans l'histoire; Cela me persuade de travailler les transitions afin de pouvoir laisser les chaussures sur les pédales et évoluer pieds nus.

Là aussi je prends mon temps, allant jusqu'à mettre des chaussettes. Indispensable pour mon pied droit qui contrairement au gauche n'a pas séché dans les chaussures de vélo et dont les orteils sont bien raides et picotent...

16h37 : Course à pied (5km)

Le  final consiste en deux tours de la pièce d'eau sur un terrain bien gras avec une petite côte au bout de la pièce d'eau...

Je n'ai pas encore complètement récupéré de l'EcoTrail50 (mon genou gauche me titille régulièrement lors de sorties) : je ne cours que des sorties de 30-45' depuis début avril et mes dernières séances de travail de la vitesse remontent à décembre, beaucoup d'incertitudes planent sur la troisième partie de l'épreuve donc...

Le départ de la zone de transition est rapide mais je ne m'en rendrais compte qu'en analysant les données enregistrées par ma Garmin. Car dans le feu de l'action, les jambes sont raides, les genoux douloureux, le ventre se réveille, le point de côté réapparait. Et du coup, je me heurte à des désagréments et je commence à souffrir. A part lors de la rencontre avec le Mur au km 32 du Marathon de Paris 2011 je pense ne jamais avoir été aussi mal en course à pied :-/

Je marche même 100m au bout de 500m :-( Après course, je me suis rendu compte que j'étais parti à une allure de 4'30", voire 4'10"/km, beaucoup trop rapide pour moi. Il eut fallu que je parte vraiment tranquillement pour accélérer. Bref, on fera mieux...

Après cette pause je repars sur une allure d'environ 5'10"/km, on fait avec les moyens qui restent!
Stéphane me rattrape, je relance, il faut serrer les dents et je finis ces 5km en un peu plus de 25 minutes.

17h03 : Fin!
Accolades, retrouvailles, félicitations, nous sommes heureux d'en être venu à bout et refaisons la course avant même d'avoir repris notre souffle! Salvio nous raconte sa mésaventure à vélo, quelle poisse!


Impressions
C'est intense, rapide et même violent! Les enchainements, pardon, les transitions sont techniques et en même temps physiques. J'ADORE! Mais je me dis que les formats plus longs devraient gommer cela et se concentrer sur un effort plus proche des courses (à pied) d'endurance que je préfère.

Résultat
1h32, 449ème sur 526 arrivant (pour 640 inscrits),  c'est secondaire mais je n'en suis pas mécontent du tout. Notons au passage que femmes et non licenciés faisaient la même course mais plus tôt dans la journée, du coup on se retrouvait uniquement avec les gars plutôt costauds ;-)
En détail, segment par segment:

• 16'34" en natation (463ème)
• 3'05" pour la première transition (480ème) - ça doit pouvoir s'améliorer facilement
• 44'44" en vélo (381ème) - ma meilleure position parmi les 5 segments, amusant...
• 2'40" pour la seconde transition (517ème) - la ramasse! Ça doit être les chaussettes... ;-) Là aussi faut bosser!
• 25'48" pour la course à pied (451ème) - bof, bof mais pas étonnant.

Bref, j'abordai ce triathlon comme un bon moment entre amis et une grande découverte, avec l'envie d'en prendre plein les yeux et de savourer chaque instant car après celui-ci je ne vivrai plus une telle expérience et ce fut e-xac-te-ment ça. Vivement le prochain!

  

Et justement, c'est quand le prochain?

Ce sera le 10 Juin à la base de loisirs Boucle de Seine à Moisson dans les Yvelines, à nouveau pour un sprint (donc même format, juste 2km de vélo en moins).

D'ici là, j'ai une petite liste de choses à faire :

• raccourcir mes prolongateurs,
• apprendre à faire une transition avec les chaussures clipsées sur les pédales,
• m'habituer aux Saucony Kinvara (et leur mettre des lacets Xtenex) afin de disposer de chaussures que je pourrai porter sans chaussettes,
• travailler les transitions,
• mieux préparer le sac et mieux organiser la zone de transition, sans parler de l'avant-course, un vrai cauchemar, j'en ai emporté trois fois trop dans la voiture ainsi que dans la zone de transition...

 

L'objectif sera toujours se faire plaisir et d'améliorer certains points: partir plus vite en natation et nager plus à l'extérieur du pack afin de gagner en régularité et calme. Je travaille le vélo afin de moins me griller avant la course à pied que je vais aussi retravailler, si mon genou gauche arrête de me titiller.
Compte-tenu de tout cela ainsi que des 2km de vélo en moins, on peut viser 1h20-1h25... ^_^

Thanks a lot!
Merci à Clara et Nicolas d'être venu nous encourager dès avant la course (quelle aide pour évacuer le stress, many many thanks!) et Philippe pour son passage photographique éclair IRL.
Les SMS,  twits et autes MP qui furent vraiment importants lors de cette plongée dans l'inconnu!
J'en profite pour remercier le staff et les membres du club de triathlon de Courbevoie avec qui j'ai fait mes premières armes.
Bravo aux organisateurs, la journée était vraiment bien organisée.

  

Compte-rendus

Salvio

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