Le matériel peut être un peu superflu pour l'Ecotrail (cela n'engage que moi) mais il s'agit en fait de préparer la STL dont la liste de matos obligatoire est beaucoup moins longue (couverture de survie et frontale avec piles de rechange)
Voici comment je vais remplir mes obligations "matérielles" de participant. Les poids sont donnés à titre indicatif, je ne suis pas à 10 grammes près...
Liste du matériel
L'obligatoire
| Dossard | Dossard (oui c'est un peu idiot mais je le mets sur ma liste pour ne pas oublier...) | 10 g |
| Sac | Sac Kalenji 8l (ou autre, selon résultat des tests en cours) | 375 g |
| Réserve d'eau minimum 1,5 litre | Poche à eau 2l (remplie à bloc) dans le sac | 2100 g |
| Réserve alimentaire | Barres et gels (à préciser, là je vois large) | 180 g |
| Brassard réfléchissant | Brassard réfléchissant | 10 g |
| Couverture de survie | Couverture de survie | 25 g |
| Téléphone mobile (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l'organisation, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec des batteries chargées) | Téléphone de secours | 86 g |
| Pièce d'identité | CNI (pratique elle est plastifiée!) | 5 g |
| Un gobelet personnel 15cl minimum (bidons exclus) | Gobelet pliant de type suédois | 20 g |
| Poids total | 2800 g |
Et voilà déjà presque 3kg rien qu'en matos obligatoire...
Le très fortement conseillé
| Casquette ou bandana ou bonnet | Casquette Salomon | 50 g |
| Pantalon, collant ou au minimum un corsaire couvrant en dessous du genou | Pantalon 3/4 | N/A |
| Vêtements chauds indispensables en cas de conditions prévues froides | Maillot Kalenji Evolutiv | 200 g |
| Veste imperméable permettant de supporter le mauvais temps | Coupe vent Salomon | 100 g |
| Une somme minimum de 20€ afin de pallier les imprévus | Billet de 20€ | 1 g |
| Poids total | ~350 g |
Et poum, entre 300 et 400g de matos conseillé... S'il ne fait pas froid (comme en ce moment) je laisserai la Maillot Evolutiv. On arrive à 3 kilos passé...
Le conseillé
| Gants | Gants fins en soie | 50 g ? |
| Sifflet | Celui du sac à dos |
0 g
|
| Bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un strapping (mini 80cm x 3 cm) | Bande strap | 10 g |
| Poids total | ~60 g |
Bien que pas frileux du tout, j'apprécie de porter des gants fins (même en short t-shirt), que je remplacerai par des gants un peu plus épais s'il fait vraiment froid (<0°C).
Je porterai en plus mon bracelet d'identité RoadID et ma 310XT...
Voila ce que cela donne en photo.
Le téléphone n'est pas celui que je porterai et il manque le gobelet pliable.
Combien ça coute?
Et pour finir "à la Zone Interdite" j'ai déboursé 62€ dont la moitié pour le sac (Kalenji Medium) et le reste pour un mini-téléphone qui ne craint rien, une couverture de survie, un gobelet pliable, une bande réfléchissante et j'oublie quelques centimes pour le morceau de bande...
J'aurai pu prendre mon iPhone mais celui-ci a beaucoup souffert en m'accompagnant pendant toutes mes sorties depuis 2 ans et lorsqu'il fait froid et surtout très humide, il refuse de fonctionner, ce qui ne permettrait pas d'appeller les secours :-(
Et j'oublie le ravito qui devrait représenter une dizaine d'euros mais EcoTrail ou pas j'aurai du manger ;-)
Bref, un runner moyen dipose de tout ce qu'il faut et il n'est pas nécessaire de débourser cher pour participer à l'Ecotrail.
Bien sur il faudrait ajouter les 57€ d'inscription.
Et vous, comment vous préparez l'Ecotrail?
Ou les trails en général...
Bel article ! mais pour l'instant je n'ai pas fait de trail de ce type, uniquement marathon. Bonne prépa !
RépondreSupprimerMerci Izhonu! J'étais en début de prépa marathon il y a un an, souvenir souvenir et en effet je ne me préoccupais pas de matos... Je note le "pour l'instant" ;-)
Supprimerje regarde tout ca avec un oeil attentif. Tu as suffisament d'autonomie avec la 310 pour ce genre de trail??
RépondreSupprimerpour le sac moi j'ai le salomon xt wing et j'en suis super content. Si tu veux tester n'hesite pas.
La 310XT est donnée pour 20h d'autonomie et il m'arrive d'enchainer 2 semaines d'entrainement avant de la charger donc ca devrait aller (pour 50k)
SupprimerTu n'as jamais essayé les manchons de compression ? J'en avais pris l'année dernière, j'ai trouvé la récup plus rapide (en même temps, c'était mon 1° trail !)
RépondreSupprimerSinon concernant la bande élastique, celle que j'utilise est une bande au mètre à découper à la longueur voulue. Et l'année dernière une femme avait les genoux en sang et je lui ai proposé ma bande et... manque de chance, je n'avais rien pour la couper !! Heureusement, que l'on était au ravito, on a trouvé une paire de ciseaux. Donc à ne pas oublier, si ta bande est à découper.
Niveau nourriture perso, si je puis me permettre, ne prends pas que du sucré !!
Ton estomac risque d'en avoir marre et le pire, il va te le faire comprendre !! L'année dernière, je me suis dit que sur marathon, je ne prends que du sucré donc pour 10km de plus, cela devrait aller ! Et bien, non ! Grave erreur !! ;-)
Si si j'ai aussi des manchons compressport, très bien d'ailleurs mais je n'ai pas noté ce que je portais et qui n'était pas sur la liste de l'ecotrail.
SupprimerJe note pour le découpage de la bande, bonne suggestion!
En effet j'ai aussi du sucré, cela ne se voit pas forcément sur la photo mais j'emporterai des PowerBar cacahuète et bretzel (il manque le malto de chez Leffe ;-) !) j'en suis dingue!!!
Du malto de chez Leffe !! La marque de bière ?? Et pourquoi pas du gel Duff !
SupprimerPour aller avec la power bar "bretzel cahouète" je dis banco!
Supprimerhttp://www.powerbar-europe.net/1667/fr/produits/natural-energy.1146.powerbar
ton article me fait prendre conscience que non seulement il reste moins de 3 mois d'ici au jour J mais aussi que toutes ces considérations matérielles sont nouvelles et que je n'ai pas encore vraiment réfléchi à la question. Il serait bête de commettre une erreur à ce niveau là qui compromettrait le bon déroulement de la course. je vais me bookmarker cette page tiens :)
RépondreSupprimerYou're welcome :-)
SupprimerSi besoin, j'ai de la bande adhésive et un gobelet pliant suédois en rabe. C'est toujours deux conneries à pas cher mais qu'on oublie car pas utile le reste du temps que tu auras pas à t'ennuyer à trouver.
Pour le sac, j'ai toujours celui de Julien en prêt-qui-dure vu qu'il n'en a pas voulu mardi :-D
Du grand n'importe quoi cette liste sans fin de matos obligatoire... A croire que les sponsors n'y sont pas étrangers, tout ça pour une balade en région parisienne en Mars. Encore une course que je ne ferai jamais car j'aime courir léger! cette course de 50K ou 80K devrait pouvoir se faire avec un simple porte bidons, aux coureurs d'adapter leur habillement aux conditions meteo...
RépondreSupprimerEffectivement tu as raison de comparer avec la SaintéLyon ou la liste est normale avec des conditions souvent bien plus difficiles...
Bonne course!
J'avais cette impression là aussi au début mais quand on regarde bien, l'obligatoire ne concerne que la sécurité en course (téléphone, brassard, couverture) et l'hydratation (un seul ravito au milieu des 50km). C'est vrai que pour les petits buveurs (dont je ne fais pas partie) le litre et demi peut faire beaucoup...
SupprimerPour l'habillement, ce ne sont que des conseils qui sont tout de même utile pour un trailernewbie ;-)
Entièrement d'accord avec Maya pour la bande ! Perso, j'ai une trousse de secours : couverture de survie, elasto, petit cuter, paire de lentille de rechange, tube de NOK, et 2 ou 3 compeed. Elle reste tout le temps dans mon sac, même pour les entraînements. Mais c'est sur qu'il faut porter tout ça. Je serais sur le 80Km pour ma part.
RépondreSupprimerConcernant la liste en elle-même, je pense également qu'elle est surgonflée par rapport au lieu et à l'époque, surtout sur le 30 et le 50. Le 80 étant plus long, on peut penser qu'un changement de condition climatique peut intervenir et mettre en danger un certain nombre de coureur, mais sur les autres distances...
Bonne prépa !
Bonne idée cette petite trousse, je vais y réfléchir. A la lecture de vos conseils je vais certainement enlever des choses de mon sac, à commencer par le vêtement chaud (que je porterai sur le dos ou pas du tout) et du ravito...
SupprimerJe serais toi, je prendrais peut être un peu moins d'eau au départ, 2L, c'est beaucoup (sauf si il fait très chaud, mais en mars ça devrait le faire) pour gagner presque 500g et refaire le plein plus souvent au ravito :) Pour le reste c'est tout bon, moi je ne sais pas comment je faire rentrer tout ça dans mon Salomon :p
RépondreSupprimerEn effet, j'ai commencé à réduire la quantité d'eau emporté lors de mes sorties longues. 1,5l c'est déja beaucoup même pour moi qui boit énormément, même par temps froid.
SupprimerPour tout faire rentrer dans le sac, poke Killian il aura peut-être un truc ou deux à partager ;)
Bonsoir,
RépondreSupprimer1,5l c'est déjà bien. Le 1er ravitaillement est loin du départ, tout du moins l'an passé.
Après vérification de ma trace GPS, il était au kilomètre 28.91.
Si ma mémoire est bonne il devait bien me rester 0,5l dans ma poche mais bon...C'est vraiment la partie du parcours la plus longue. 30km sans ravito ça peut être long. A vous de voir.
Sinon question matériel ta liste est parfaite, elle semble convenir à pas mal de condition.
Pour ma part il faisait beau, j'avais donc juste pris en plus du matériel obligatoire une veste que je n'ai pas sortie de mon sac.
Bonne soirée