Jour 1 de la préparation au Marathon de Paris 2011

C'est aujourd'hui que commence ma préparation pour le marathon de Paris 2011, mon Premier Marathon. Objectif 4 heures soit 10,55km/h ou 5 minutes et 41 secondes au kilomètre...

J'ai décidé de suivre très simplement le programme que j'ai trouvé dans deux publications : le hors-série de Jogging International paru au mois de Novembre et Courir pour les Nuls.

4 séances par semaine : une VMA le mardi, une endurance courte le mercredi, une seuil le vendredi que je déplacerai potentiellement au jeudi ou samedi, et une sortie longue en endurance avec une phase à allure marathon le dimanche.

J'ai programmé les séances des 4 premières semaines via Garmin Training Center afin de disposer de toutes les consignes sur ma montre. Ci cela intéresse quelqu'un je peux les fournir par mail via des fichiers tcx.

Cette dernière semaine fut l'occasion d'une petite relâche avec seulement 3 séances mais plus rapides que d'habitude. Cela m'a permis de me reposer un peu et de me rassurer avec des sorties d'environ 10km courues plus vite que mon allure cible sans essoufflement et sans fatigue.

Afin de disposer d'un peu plus de change, j'ai profité des soldes pour acheter un maillot Kalenji que j'ai porté aujourd'hui pour ma sortie longue par dessus le t-shirt manches longues CRAFT Pro Zero. Par zéro degré c'est trop chaud pour moi mais en ouvrant les aérations sur le haut du torse et en dézippant le col, c'était parfait.

Les aérations au niveau de l'intérieur des coudes et dans le dos sont parfaites. Ma "couche 1" (Pro Zero) était juste légèrement humide au retour ce qui est bon signe et je n'ai pas resenti ni le froid ni le vent pendant la sortie. Pour le prix c'est vraiment un bon produit.
Suite au commentaire de jb_nobrain je mentionne un point important (pour ceux qui veulent loger un iPhone ou autre équipement) : il n'y a pas de poche dans ce maillot!

Dernière sortie avant de commencer la préparation!

Qui a 36 pieds et au moins autant de puces?

Un indice pour cette devinette?

Elle communique essentiellement sur le web (blogs, twitter, facebook) mais-pas-que et habite majoritairement la région parisienne même si ses membres viennent de différents endroits de France (Eure) voire de plus loin (Italie).

Un second indice?

Elle a été récement signalée dans les allées du jardin du Château de Versailles...

Réponse?

Nouvelle année : pas de résolution mais de l'action et l'IVRESSE

Et m.... déjà presque trois semaines depuis mon dernier billet! Pourtant il s'est passé pas mal de choses depuis le 30/12/10. A commencer par une nouvelle année qui est arrivée en douce, sans bruit et qui s'est bien installée. A cette occasion j'ai lu les messages de bilan sportifs, financiers ;-), personnels, les vœux ainsi que les bonnes résolutions avec beaucoup de plaisir mais je ne vais pas me risquer au même exercice.

Acceptez donc simplement mes Voeux Sportifs pour cette nouvelle année!

Quelques faits marquants de ce début d'année, et il y a du lourd...