Retour sur mes débuts en Vibram FiveFingers, à l'occasion du partenariat inauguré le 30 mai entre commepiedsnus.com et la runnosphere.Jour 1 (30/05)
Première étape : enfiler les chaussons. Déjà il faut apprendre un nouveau geste!
Conseil : tirer sur le dessus (là où se trouve la languette d'une chaussure classique), pousser le pied en le "tournant" vers l'intérieur de façon à loger le gros orteil puis enfiler les autres doigts.
Premiers pas : rien de spécial, premier contact étrange un peu dérangeant mais qui s'estompe, la marche est agréable. Je marche souvent pieds nus dans la maison, dans la pelouse et sur le sable... C'est pareil sauf que l'on sent la mince couche de caoutchouc protectrice.Premières foulée : peur de taper avec le talon, surtout que je coure sur l'arrière du pied! Benoit de commepiedsnus.com m'invite à adopter une foulée rasante et des pas courts. On sent les cailloux mais ce n'est pas gênant sauf ceux qui sont très pointus.
Conseil : regarder ses empreintes dans le sable, une foulée efficace donne une empreinte où l'on ne voit que la plante sans dérapage ou enfoncement du talon ou des doigts.
Nous faisons deux tours du Champ de Mars soit un peu moins de 3km, le corps de porte naturellement vers l'avant, on est tentés de faire des pointes mais il suffit de laisser glisser le pied.
A la fin, ma foulée s'est dégradée et je ressens de la fatigue.
Fin du jour 1!
Conseil : commencer par des marches et des courses très courtes en changeant de chaussures en cours de course si besoin. Début ou fin en FiveFingers peu importe.
Jour 2 (31/05)
Courbatures dans les mollets. Pas de course, peu de marche aujourd'hui.
Massage et étirements le soir, comme prévu dans le cadre du redémarrage de la course (oui, je sors de blessure). Pas de gêne au niveau de l’essuie-glace ni du tibial antérieur. Les mollets sont souples.
Jour 3 (1/06)
A nouveau d'importantes courbatures dans les mollets! Massage toujours...
Jour 4 (2/06)
Plus de courbatures! Massage toujours...
Jour 5 (2/06)
Course de reprise, en Brooks Glycerin cette fois-ci. Cela va pas trop mal mais 45' c'est trop!
Jour 6-9 (3-6/06)
Pas de douleurs, RAS, routine, youpi!
Jour 10 (7/06)
Course de reprise, en Brooks Glycerin toujours. 30' impecc'!
Jour 11 (8/06)
Pas de douleurs, RAS, routine, youpi!
Jour 12 (9/06)
RAS mais rendez-vous avec mon podologue, surtout pour causer de mes semelles et pour faire un point par rapport aux suites du marathon de Paris. Longue discussion fort agréable et je lui parle des VFF. Le sujet l’intéresse et il y trouve beaucoup d’intérêt mais bien sur à condition que cela soit PRO-GRES-SIF ;-)
Nouvelle sortie en VFF le week-end prochain!
Normalement en VFF tu n'as pas à forcer ta foulée contrairement à des chaussures classiques. L'étude qu'on a faite en février a montré que le pied attaque naturellement sur l'avant si il n'y a pas de chaussure.
RépondreSupprimerAprès si tu as peur d'attaquer par le talon, penche un peu la tête vers l'avant et la tu verras que ton pied va encore plus attaquer par l'avant.
Bon continuation en VFF, j'ai rechaussé les miennes pour les quelques sorties non trail que je fais, hier midi 14km avec :p
Soit prudent, tu as des historiques de blessures. Commence mollo avec les VFF.
RépondreSupprimerMerci David pour tes conseils, je pense que ma peur de frapper avec le talon va s'estomper et je penserai à tes conseils.
RépondreSupprimerOui, oui j'y vais molo, marche en VFF ce WE et demain 10' après 20' en Brooks Glycerin.