Chargé comme une Mule!

Au hasard (qui fait toujours bien les choses) du net j'ai découvert il y a quelques semaines MuleBar, des barres de céréales originales, bio, équitables et aux saveurs ... différentes : réglisse, pudding (j'aurais du me douter que c'était Grand Breton!), strudel (pomme-cannelle), noix de coco, réglisse, ... J'ai été interpellé!

En voici une, strudel, tout juste ouverte...

C'est en effet original, plutôt bon mais assez lourd, je les réserve pour avant/après une sortie quand je n'ai pas le temps de faire un vrai repas. Je ne me vois pas manger ces barres en cours d'entrainement!
Par contre il existe des demi-barres, alors pourquoi pas...

Tour d'horizon rapide des barres que j'ai testées (en gras mes préférées) :

• Chocolate Fig Fieasta : juste ce qu'il faut de goût de chocolat et une texture un peu gateau agréable. Voilà ce que j'attendais! J'aime vraiment
• Pinacolada (ananas, noix de coco et des baies Ghoji inconnues au bataillon) : original et plutôt bon. Adopté!
• Strudel (pomme, cannelle, mures, raisins) : sympa aussi,
• Hunza Nut (abricot et noix) : moins original que d'autres mais excellent!
• Liquorice (réglisse, graine de fenouil, noix de coco) : Là, je craignais un peu le truc écoeurant (je ne suis pas fan de réglisse) et sucré mais non, juste ce qu'il faut d'arômes et de sucres, j'aime!
• Tango Mango (mangue et noix machin-truc): original aussi, je n'ai pas vraiment apprécié le goût mais c'est personnel!

Il existe aussi une barre au gout "pudding" et une barre post-entrainement "ReFuel" riche en protéines que je testerai prochainement! Autre nouveauté que je testerai prochainement : le gel énergétique à la cerise, et comme c'est un de mes fruits préférés, je l'attends au tournant :-) ...

"Last but not least",  question service, c'est tip-top! Je les ai reçues en deux jours tout juste, parfaitement emballées et le gérant français (Guillaume) est super sympa ;-)

En bref, je vais en recommander ou en acheter directement chez un nuoveau marchand de vélos installé près de chez moi et qui est "dealer officiel, royal!

Mulbar Social : site / twitter / facebook, vous savez tout!

Pain but no gain!

C'est un peu le résumé pas cool des deux dernières semained avec des anti-inflammatoires qui ont fait effet deux jours et calmé les pattes d'oie mais pas la zone sous le ménisque qui s'est réveillée... Piscine et vélo me font patienter mais je me demande si ce n'est pas encore trop!
J'essaye aussi de prendre un peu plus de repos (plus de dodo et plus de bus afin de moins marcher) mais la grève n'arrange pas grand'chose :-(

Ce matin j'ai quand même enfilé la tenue et accompagné madame pour sa première sortie fractionnée ce qui m'a permis de me derouiller un peu et de me remonter le moral : 3km en marchant/courant et en faisant beaucoup d'étirements car j'ai l'impression que certaines douleurs sont soit dues soit amplifiées par des contractures au niveau des cuisses.
J'ai d'ailleurs pris contact avec un kiné afin de programmer des massages, ce que j'aurais du faire après les 20km de Paris.

Et donc pendant ce temps là madame enchainait les accélérations et se préparait pour les 10km de la Corrida d'Issy-les-Moulineaux...

Corrida d'Issy-les-Moulineaux 2010

Sur les conseils avisés de Clara, je me suis inscrit, avec mes compères des 20km de Paris et madame-mon-épouse aux 10km (course n°6) de la Corrida d'Issy-les-Moulineaux. Je cite le site : "6 courses à pied pour tous sur 4 distances : 1,5km / 3km / 6km et 10km dans une ambiance festive : Orchestres, coureurs déguisés, maquillage, garderie, échauffement en musique, récompenses…".

Cela m'a l'air très bien et en plus il y a une garderie, quoi de mieux pour courir en couple ET profiter de l'évènement en famille. L'évènement sur Strands, le site officiel.

Sinon, pas de course depuis dimanche car une douleur nouvelle est apparue du côté intérieur de mon genou gauche (jusqu'à présent seul le droit me titillait). Elle ne se manifeste qu'en marchant, après 150 mètres environ, et disparaît dès l’arrêt de la marche. Repos (pas assez...), glace et crème pour le moment. On verra ce week-end mais je ne suis du coup pas très à l'aise avec ça...

Des idées, à part me conseiller d'aller voir un toubib?

Course 1 : 20km de Paris 2010

Dimanche 10 Octobre 2010, 12h07, mon premier 20km se termine sous un soleil radieux et avec le sourire. Premiers 20km et première course tout court comme le laisse présager le titre, après 6 mois de reprise sérieuse (en endurance) et 10 semaines de préparation spécifique (autour de mon rythme d'endurance++ soit 5'40"/km) et donc un aboutissement en soi!

Séance 73 : 20km Paris 2010 J-1

Micro-séance ce samedi, en famille. Je traine laborieusement ma fille #1 en trotinette pendant que madame joggue et que ma fille #2 suit son cours de judo. Rythme cool, beaucoup de stop&go. De toute manière aucun enjeu, et je ne sais toujours pas à quoi la séance sert...

Pasta Running Party #2

Billet spécial pour remercier Greg d'avoir organisé la PRP#2 jeudi soir et de nous avoir en plus concocté cette vidéo. Y a les runners, ya les blogrunners et puis les coolblogrunners comme Greg. Oui, c'est sur!

Chapeau! ;-)

Et merci à tous les participants de vous être joints à cette PRP, c'était un bon moment!

Sinon, c'est J-1 pour les 20km de Paris, la check-list est en place, plus qu'à compter les heures...

Je serais en tenue Kalenji noire, Mizuno jaunes aux pieds et je porterai le dossard 16675, comme si cela pouvait aider :-) Et je risque d'activer le suivi en temps réel sur Strands (enfin si j'arrive à rendre publique ma trace ce qui n'est pas gagné)

Séance 72 : la der des der

Non non ce titre ne veut pas dire que je range les Mizuno au placard :-) mais que cette petite sortie matinale était la dernière *vraie* sortie avant les 20km, enfin si j'oublie celle de 3,2km que me propose le programme Nike samedi.
D'ailleurs je n'ai pas d'idée sur son utilité...

J-3 avant les 20km
H-12 avant la PRP#2

Pas de graph, pas eu le temps de tout synchroniser. Un peu moins de 7km dans la fraicheur matinale, sans même voir le soleil se lever d'ailleurs. C'est l'automne, ça oui...

Matériel Mou du Garmin 310XT HRM

Oui, c'est bien beau d'avoir sorti la bête de sa boîte et d'avoir couru avec mais qu'en est il du Software!

Ce Garmin Training Center (que j'abrévierai GTC, compatible PC et Mac) est le vrai centre névralgique du bouzing, j'ai déjà parlé ici de sa synchronisation avec la montre et du fait qu'elle se synchronisait au GTC automatiquement et sans fil grâce à une petite clé USB ANT+

On y trouve les descriptifs détaillés du sujet (possibilité d'enregistrer plusieurs profils et donc de partager la montre!!!) avec taille, poids, FC au repos, age et donc FC Max théorique ce qui permet de calibrer les zones d'effort en FC ou vitesse. Voici le mien, vous allez apprendre des choses personnelles ;-)

Evidement il permet aussi de visualiser les entrainements réalisés, les annoter, les comparer entre eux, les exporter (y compris en GPX) et enfin de basculer vers Google Earth pour y visualiser les entrainements!

Mais la partie qui m'interessait le plus est celle qui permet de planifier les entrainements. Dans l'onglet Entrainement il est donc possible de prévoir ses entrainements. Il suffit d'utiliser le "wizard" et d'ajouter des étapes les unes après les autres. Elles peuvent être de 6 types (cf. capture ci-dessous qui les énumère), de les grouper dans des répétitions de une à n étapes (pratique pour les exercices de fractionné).

Voici un exemple de session fractionnée :

Prochaine étape : quelques shoots de la bête lors d'une sortie où l'on retrouve les entrainements programmés... Mais sans engagement, hein, on verra :-)

Séance 71 : Running in the rain

Sortie sous la pluie, fine et froide mais quand on est motivé! C'est l'occasion de tester pour la seconde fois le t-shirt Craft.

Mon matos

Une nouvelle entrée vient d'apparaître en haut à droite de l'écran avec mes matériels (physiques et logiciels) utilisés à ce jour. Certains ont ou feront l'objet de billets spécifiques comme le Garmin 310 XT ou le t-shirt d'hiver Craft (comment puis-je exprimer à quel point je le trouve particulièrement confortable?).

Ponctuellement et irrégulièrement, je le mettrai à jour.

Lien direct

N'hésitez pas à commenter cette page si vous avez des suggestions et/ou des avis contradictoires sur ces matériels!

Frais mais pas froid

Avec le rafraichissement ambiant et l'approche imminente des 20km de Paris dont les conditions climatiques pourraient être très lointaines de ce que nous avons connu jusqu'au 20-25 Septembre, je me suis mis à la recherche du matériel adéquat en complément d'un t-shirt et/ou d'un coupe-vent technique sans tomber dans les polaires ou autres vestes car je ne suis pas non plus très frileux... Je suis passé dans la boutique de ma ville et j'ai pris un t-shirt "'sous-vêtement" manchez longues de chez Craft car :

• c'est ultra-confortable, doux (vraiment!) et proche du corps sans serrer
• c'est très long : aucun rique de se retrouver les reins au vent!
• cela semblait très chaud (et j'ai pu le vérifier lors de cette sortie)
• ce t-shirt s'accomode très bien d'un second t-shirt, 'un coupe-vent voire d'un polaire

Il faut un peu y mettre le prix mais mes premières impressions sont excellentes!

Séance 70 : 12K tout simplement

Pas grand' chose à raconter, séance de fond sans objectif particulier à J-8 des 20 km de Paris.
Le rhume s'estompe doucement, je prends la main sur le Garmin (cette séance avait été chargée dedans) et mon iPhone est tombé à court de batterie alors qu'il était à 100% quand je m'étais levé vers 10 heures :-(

A propos des 20 km de Paris, je cherche une recette de gatosport, j'ai trouvé celle-ci mais si vous en avez à me conseiller...