Séance 56 : 10km chrono

Séance importante car il s'agissait d'une séance longue avec 10 km chronométrés au milieu : après un petit échauffement et quelques assouplissements je suis parti sur une allure un peu plus rapide que d'habitude et j'ai accéléré au bout de 2 km pour me stabiliser aux alentours d'un bon 5'30", enfin à vue de nez car l'application Nike+ ne répondait lors des pressions sur le bouton de l'iPhone ce qui m'a passablement agacé et obligé à ralentir pour vérifier le matos. Matos qui m'agace prodigieusement par l'irrégularité de son fonctionnement!
Bref, c'est un peu dans le flou que j'ai géré l'allure et ce n'est peut-être pas plus mal. Je n'ai pas forcé, couru sans essoufflement, sans forcer, sans sprinter, juste en relançant de temps en temps.
Les sensations furent bonnes, quelque petite gêne de ci de là mais vraiment une bonne course :-)
J'ai coupé l'effort après l'annonce du 10ème km par Nike+ et j'ai eu la bonne surprise de lire 55'18" ce qui, en enlevant le temps pour aller caler l'iPhone dans la ceinture au début et le temps pour l'en sortir à la fin, me donne une allure moyenne de 5'30" du km ce qui me satisfait complètement à ce stade de ma pratique!
Par contre, lorsque j'ai repris la course pour finir doucement la séance j'ai ressenti une douleur dans une cuisse et un peu dans les genoux... Cela s'est estompé après 1 km, je ne comprends pas très bien la chose, on verra la prochaine fois!

Ah, oui, je m'étais inscrit sur Nike+Active, le site-jeu qui vous fait avancer dans les villes du monde en utilisant les calories brulées comme carburant (amusant mais Nike devrait plutôt mettre ses équipes IT sur la correction des bugs de Nike+iPod sous iOS4 que ces gadgets...) et j'ai fini NYC, Paris et j'attaque Tokyo.